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Prioridades municipais para 2025-2028
No próximo dia 15, durante a Cúpula Mundial da Saúde, será lançado o relatório "Saúde Global 2050: Comissão Lancet sobre Investimento em Saúde 3.0".Leia mais (10/11/2024 - 18h34)
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Fios de cabelo encontrados em dentes revelam dieta de leões 'comedores de homens'
Fios de cabelo encontrados nos dentes dos fósseis dos dois leões Tsavo passaram por análises genômicas que revelaram novas informações sobre os hábitos dois animais. Tal metodologia, que envolveu diferentes técnicas para analisar amostras tão frágeis e antigas, pode ajudar[…]
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Cientistas espanhóis vão esclarecer mistério sobre origens e enterro de Colombo
Cientistas espanhóis vão revelar nesta sábado (12) detalhes sobre a nacionalidade do explorador do século 15 Cristóvão Colombo, após uma análise de DNA para resolver um mistério secular.Leia mais (10/11/2024 - 10h11)
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Taxonomia, ciência que identifica novas espécies, corre risco de extinção
[RESUMO] A taxonomia, ciência que surgiu no século 18 com Lineu, enfrenta falta de investimentos e dificuldades em atrair jovens profissionais. Pesquisadores argumentam que, em um período de perda acelerada da biodiversidade do planeta em razão da crise climática, é[…]
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Tempestade solar severa produz onda de auroras no mundo; veja fotos
A mais recente tempestade solar classificada como severa produziu auroras no céu de diferentes pontos na noite desta quinta-feira (10) na Alemanha, Canadá, Dinamarca, Espanha, Estados Unidos, Nova Zelândia, Rússia e Ucrânia.Leia mais (10/11/2024 - 09h30)
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Fósseis revelam a cabeça de milípede que chegava a 3 metros de comprimento
Durante o Período Carbonífero, os níveis de oxigênio atmosférico da Terra aumentaram, ajudando algumas plantas e animais a atingirem proporções gigantescas. Um exemplo notável foi o Arthropleura, o maior artrópode já conhecido, com até 3,2 metros de comprimento, e que[…]
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População de animais selvagens diminuiu em média 73% em 50 anos, diz estudo
As populações de animais selvagens perderam em média 73% de seus indivíduos em 50 anos e, na América Latina e no Caribe, a perda é de até 95%.Leia mais (10/10/2024 - 19h02)
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Previsão de furacões melhora com satélites e impulso da computação
Já há décadas é possível, graças a imagens de satélites e estações meteorológicas, identificar a formação e a evolução de furacões. Da mesma maneira, há muito tempo se pode prever com que força e para onde eles vão. Mas o[…]
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Grande explosão solar leva centro americano a emitir alerta de tempestade
Periodicamente, o Sol emite gigantescas erupções de partículas para o Sistema Solar. Às vezes, quando essas erupções estão direcionadas para a Terra, as partículas podem levar a auroras em muitas partes do planeta. O evento, porém, também pode danificar satélites,[…]
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Nobéis do Google são prenúncio de crise das universidades
David Baker foi premiado pela síntese de proteínas inexistentes na natureza, utilizando um software desenvolvido especificamente para essa finalidade, enquanto Demis Hassabis e John Jumper foram reconhecidos pelo AlphaFold 2, uma inteligência artificial capaz de prever a estrutura tridimensional dessas[…]
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Nobel para pesquisadores do Google gera debate sobre como reconhecer avanço em IA
Os prêmios Nobel de Química e Física deste ano para pioneiros da inteligência artificial e para nomes ligados ao Google desencadearam um debate sobre a dominância da empresa em pesquisa em IA e, também, sobre como os avanços na ciência[…]
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Cotistas provam que oportunidade faz a diferença
A política de cotas não representa um privilégio para uma minoria, mas sim uma forma de democratizar o acesso à Educação Superior, garantindo a todos, independentemente de sua origem, as mesmas oportunidades de formação e crescimento. Os resultados do Censo[…]
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Ideia de conceder a grandes primatas direitos similares aos nossos tem lado sombrio
O governo espanhol anunciou planos para proibir experimentos prejudiciais em grandes primatas. A decisão é parte de uma iniciativa mais ampla para dar a eles direitos mais próximos dos desfrutados pelos humanos.Leia mais (10/10/2024 - 04h00)
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Nobel de Química elogia IA, mas faz alerta de que 'também pode ser usada para o mal'
Os cientistas laureados com o Nobel de Química por desvendarem os segredos das proteínas usando inteligência artificial disseram, nesta quarta-feira (9), esperar que seu trabalho permitam avanços científicos incríveis, mas advertiram contra os maus usos dessa nova tecnologia.Leia mais (10/09/2024[…]
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Biólogo investiga o sexo de cobras e tartarugas para entender futuro climático de répteis
A quase morte de uma jiboia permanece viva na memória de Patrik Ferreira Viana, 33. A intercessão de sua mãe junto aos quase assassinos salvou o animal e talvez tenha, acidentalmente, mostrado um caminho para Viana. Hoje, além de dedicar[…]
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Profissionais dão dicas para quem não está acostumado a fazer atividades físicas com frequência.
Atividades físicas, mesmo que de baixa intensidade, ajudam a manter o corpo saudável. Quem não tem tempo - ou dinheiro - para ir à academia, pode inserir na rotina hábitos simples e que contribuem para a saúde e bem estar.
Quem não está acostumado a fazer exercícios deve inserir pelo menos 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, à rotina. Em três semanas, segundo o professor de Educação Física com especialização em personal trainer e fisiologia do exercício, Jorge Matheus, já é possível ver resultados. "Esse é o tempo em que o organismo, fisiologicamente, já começa a dar respostas. Qualquer pessoa sedentária que não está acostumada e começa a fazer as atividades já sente os benefícios".
O personal atenta ainda para a necessidade de fazer outras atividades que auxiliam na manutenção da forma física. "A bicicleta é uma atividade física aeróbica, que só faz bem. Precisamos usar mais a estrutura que as cidades (de praia) oferecem. Quem tiver tempo pode jogar frescobol ou ainda uma partida de vôlei na praia com os amigos. É preciso colocar esse tipo de atividade na rotina".
Jorge Matheus reafirma a necessidade de ser ativo, não só na hora de realizar exercícios físicos. "É tudo uma questão de mudar os hábitos. Se for em algum andar mais baixo, evitar o elevador e subir ou descer de escada. Evitar ir de carro à padaria ou lugares próximos de casa. A longo prazo, isso faz uma grande diferença".
Postura
Principalmente quem não está acostumado a 'se mexer' deve tomar cuidado para evitar dores ou lesões. O educador físico Moises Marinho, coordenador técnico da rede Fórmula Academia, na Capital, reforça que é preciso manter a postura não só nas atividades físicas, mas também no dia a dia, como nos afazeres domésticos e trabalho.
"A longo prazo, algumas atividades podem fazer mal para a postura. É difícil manter a postura correta, mas a pessoa deve tentar mantê-la ao máximo. Na hora de agachar para pegar objetos no chão, por exemplo, o ideal é flexionar os joelhos na hora, mantendo a estabilidade do tronco", afirma o profissional.
Já o gasto calórico com atividades domésticas, como lavar e passar roupas, Marinho afirma que é pequeno. "Varia de acordo com a pessoa, mas quanto maior o volume e a intensidade da atividade, maior é o gasto energético. Nos afazeres de casa não temos uma queima tão expressiva". Uma pessoa de 60 kg, por exemplo, gasta em média 60 calorias ao passar roupas por 30 minutos.
Marinho reforça ainda que é preciso ficar atento para a queda e projeção dos ombros depois de um longo tempo sentado ou fazendo alguma atividade. "Isso ocorre pelo cansaço da musculatura dorsal. Nesse momento, uma pausa deverá ser considerada, pois muito tempo nessa posição poderá causar compressão excessiva das vértebras torácicas e cervicais", explica.
O alongamento também deve ser inserido nas atividades do cotidiano. Ele explica que muitas das posições e rotações do tronco exigem maior flexibilidade e elasticidade dos tendões. "A falta pode acarretar em tendinite e lesão do tecido do tendão, que leva mais tempo para se regenerar que o tecido muscular".
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