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Envelhecimento cerebral é o melhor indicador de longevidade, dizem cientistas
A velocidade com que o cérebro de um indivíduo envelhece é, de longe, o fator mais importante para determinar a longevidade. A conclusão é de cientistas que estudaram o envelhecimento de 11 órgãos e tecidos no corpo humano.Leia mais (07/18/2025[…]
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Poderes psicodélicos de sapo viraram uma ameaça contra ele mesmo
Parece muito com qualquer outro sapo. É rechonchudo e verde com manchas marrons e olhos dourados. Quando ameaçado, porém, o sapo do deserto de sonora -também conhecido como sapo do rio colorado- faz algo extraordinário: secreta um poderoso composto psicodélico[…]
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Por que Marina Silva deveria deixar o governo
Num terreiro de Jurema em João Pessoa, li na parede um sábio mandamento: "É extremamente proibido falar da vida alheia". Esta coluna afronta mais uma vez o bom senso para se meter na de Marina Silva e recomendar: saia do[…]
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SpaceX quer usar Starship para testes de medicamentos no espaço
A SpaceX desenvolve um programa de uso do gigantesco foguete Starship para criar produtos comerciais no espaço. Isso potencialmente abre uma nova linha de negócios para a startup privada mais valiosa do mundo, de acordo com fontes familiarizadas com o[…]
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Precisamos falar do desmatamento do pampa
O Brasil é amplamente conhecido por suas florestas e pela diversidade de vida que elas abrigam. A notoriedade da amazônia e da mata atlântica, somada à concentração histórica de população e poder no Sudeste, moldou a percepção popular -quando se[…]
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Superpredador do Jurássico tinha nadadeiras adaptadas para surpreender presas
Um dos superpredadores que singravam os mares do período Jurássico tinha nadadeiras equipadas com "silenciadores" estruturais, finamente adaptadas para minimizar a turbulência da água e impedir que eles fossem flagrados por suas presas, segundo um novo estudo.Leia mais (07/17/2025 -[…]
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Astrônomos observam o nascimento de planetas ao redor de uma estrela
Uma equipe de astrônomos observou os primeiros estágios do nascimento de planetas ao redor de uma estrela, um processo semelhante ao que formou o Sistema Solar, segundo um estudo publicado na revista Nature nesta quarta-feira (16).Leia mais (07/16/2025 - 16h00)
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Fóssil de dinossauro é arrematado por R$ 170 milhões, e meteorito de Marte, por R$ 29 milhões
Um fóssil de jovem Ceratosaurus, um dinossauro predador de 150 milhões de anos, e um meteorito de Marte têm novos donos -ou no singular, já que, por enquanto, não se sabe o nome do ou da proprietária. Os dois itens[…]
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Vídeo mostra jaguatirica e gambá, geralmente predador e presa, convivendo na Amazônia
Roteiristas em busca do próximo Timão e Pumba, de "O Rei Leão", talvez queiram olhar para a Amazônia, onde improváveis duplas de jaguatirica e gambá foram filmadas convivendo.Leia mais (07/16/2025 - 13h05)
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Asteroides hoje indetectáveis próximos de Vênus podem ameaçar a Terra no futuro
Um estudo internacional liderado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) identificou uma ameaça pouco conhecida, mas potencialmente importante: asteroides que compartilham a órbita de Vênus e que podem escapar completamente das campanhas observacionais atuais por causa da posição que[…]
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Imagens mais próximas já feitas do Sol mostram erupções em detalhes inéditos
Cientistas divulgaram as imagens mais próximas já capturadas do Sol, registradas pela sonda Solar Parker, da Nasa, a 6,1 milhões de quilômetros da superfície solar. Com detalhes sem precedentes, elas revelam como partículas ionizadas superaquecidas viajam pelo espaço, fornecendo informações[…]
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26 cientistas do projeto da 1ª bomba atômica, testada há 80 anos, ganharam o Nobel
Nenhuma empreitada científica da história reuniu mais ganhadores do Prêmio Nobel do que o Projeto Manhattan. Ao todo, receberam a láurea 26 participantes da iniciativa, patrocinada pelos governos americano e britânico com o objetivo de desenvolver as primeiras bombas atômicas[…]
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O matemático, a carta e a ferradura
O meu amigo Jair Koiller, professor visitante da Universidade do Estado do Rio de Janeiro, visivelmente orgulhoso, me fez chegar às mãos o último número da Notices, a revista mensal da Sociedade Americana de Matemática. Orgulho mais do que justificado,[…]
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Animais reagem a sons 'secretos' de plantas, revela pesquisa
Uma nova pesquisa sugere que os animais reagem aos sons emitidos pelas plantas, abrindo a possibilidade de que exista um ecossistema invisível entre eles.Leia mais (07/15/2025 - 13h00)
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'Atlântida japonesa' gera disputa entre cientistas sobre sua origem
Basta descer cerca de 25 metros nas águas cristalinas que cercam a ilha japonesa de Yonaguni para se deparar com um espetáculo que desafia os limites das convenções arqueológicas.Leia mais (07/15/2025 - 10h03)
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Profissionais dão dicas para quem não está acostumado a fazer atividades físicas com frequência.
Atividades físicas, mesmo que de baixa intensidade, ajudam a manter o corpo saudável. Quem não tem tempo - ou dinheiro - para ir à academia, pode inserir na rotina hábitos simples e que contribuem para a saúde e bem estar.
Quem não está acostumado a fazer exercícios deve inserir pelo menos 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, à rotina. Em três semanas, segundo o professor de Educação Física com especialização em personal trainer e fisiologia do exercício, Jorge Matheus, já é possível ver resultados. "Esse é o tempo em que o organismo, fisiologicamente, já começa a dar respostas. Qualquer pessoa sedentária que não está acostumada e começa a fazer as atividades já sente os benefícios".
O personal atenta ainda para a necessidade de fazer outras atividades que auxiliam na manutenção da forma física. "A bicicleta é uma atividade física aeróbica, que só faz bem. Precisamos usar mais a estrutura que as cidades (de praia) oferecem. Quem tiver tempo pode jogar frescobol ou ainda uma partida de vôlei na praia com os amigos. É preciso colocar esse tipo de atividade na rotina".
Jorge Matheus reafirma a necessidade de ser ativo, não só na hora de realizar exercícios físicos. "É tudo uma questão de mudar os hábitos. Se for em algum andar mais baixo, evitar o elevador e subir ou descer de escada. Evitar ir de carro à padaria ou lugares próximos de casa. A longo prazo, isso faz uma grande diferença".
Postura
Principalmente quem não está acostumado a 'se mexer' deve tomar cuidado para evitar dores ou lesões. O educador físico Moises Marinho, coordenador técnico da rede Fórmula Academia, na Capital, reforça que é preciso manter a postura não só nas atividades físicas, mas também no dia a dia, como nos afazeres domésticos e trabalho.
"A longo prazo, algumas atividades podem fazer mal para a postura. É difícil manter a postura correta, mas a pessoa deve tentar mantê-la ao máximo. Na hora de agachar para pegar objetos no chão, por exemplo, o ideal é flexionar os joelhos na hora, mantendo a estabilidade do tronco", afirma o profissional.
Já o gasto calórico com atividades domésticas, como lavar e passar roupas, Marinho afirma que é pequeno. "Varia de acordo com a pessoa, mas quanto maior o volume e a intensidade da atividade, maior é o gasto energético. Nos afazeres de casa não temos uma queima tão expressiva". Uma pessoa de 60 kg, por exemplo, gasta em média 60 calorias ao passar roupas por 30 minutos.
Marinho reforça ainda que é preciso ficar atento para a queda e projeção dos ombros depois de um longo tempo sentado ou fazendo alguma atividade. "Isso ocorre pelo cansaço da musculatura dorsal. Nesse momento, uma pausa deverá ser considerada, pois muito tempo nessa posição poderá causar compressão excessiva das vértebras torácicas e cervicais", explica.
O alongamento também deve ser inserido nas atividades do cotidiano. Ele explica que muitas das posições e rotações do tronco exigem maior flexibilidade e elasticidade dos tendões. "A falta pode acarretar em tendinite e lesão do tecido do tendão, que leva mais tempo para se regenerar que o tecido muscular".
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